こんにちは！
最近体調を崩していたパナコよ。
子育てママにとって一番大事なこととは何かを感じた期間でした。
節約とは少し異なった事なんだけれどすごく大切なこと。
子育てをしているお母さんたちみんなに気づいてほしい。
子どもはお母さんが笑顔でいられることが子どもも嬉しい。
子育てママに一番必要なものとは？
お母さんが一番心も体も健康でいること‼
これが一番大事…何よりも大事。
そのために私たちは何をしなくてはいけないのでしょうか？というところまでお話していきたいと思います。
子育てママに一番大事なこと…ママの心と身体の健康
子育てを毎日必死でかんばっているママたちに伝えたいこと。
ママの心と体の健康が一番大事です。
子育てをしているママにとって大事なことはママの心と身体の健康と伝えたけれど、それでは子どもの健康は？と思うかもしれませんが…
まずは私たちママが健康でいなくては子どもは健康的な生活はできないのです。
ではママたちの心と体の健康を維持するために必要なことはなんでしょうか？
ママたちが楽しい、HAPPYと思える時間の確保をすること、
子育てをしているとストレスを感じることも沢山あると思います。
子どもってすごく理不尽なことを言ってきますよね？
「おなかすいたー」と言ったので急いでご飯を出したらこれはいらない。
食べたくないし、うどんが食べたいから今すぐ作ってなどと。完全に奴隷です！
子どもらしくてかわいいと思える時もあれば…ママが疲れてしまっている時にはストレスと感じてしまうこともあるかもしれません。
ママだって人間です。子どもの奴隷だけれども…ストレスと感じてしまう時もあってもいいんです。
だって人間なんだもの。
でもね…リフレッシュして翌日になれればいいんです。子どもと一緒に居られて幸せと思える時がきちんとあればいいと思うんです。
わが子が可愛くて可愛くて目に入れても痛くない。と思えることが当たり前ではないと思います。
ママが頑張りすぎてしまったら、きっとそう思えないこともあるかもしれません。
可愛いわが子…と思えるためにもママたちはママたちの心や体のメンテナンスをしていきましょう。
心のメンテナンスには自分時間を確保すること。
ママの心のメンテナンスで必要なことは、楽しい、幸せと思える時間を作ること。
具体的には何がいいのかしら？と思う方にお勧めのリフレッシュ方法10選お伝えしたいと思います。
- 読書タイムや好きな映画鑑、もしくはドラマ鑑賞
- アロマを炊いてみる
- ゆっくりお風呂につかる
- おいしいものを食べる
- ストレッチやヨガをしてみる
- ランニングやウォーキングで汗をかく
- 友達とランチに行ってみる
- 感情をさらけ出してがっつり泣いてみる
- 一人で出かけさせてもらう
- 旦那さんとデートしてみる
順に解説していきます。
①読書タイムや映画、ドラマ鑑賞
子どもが寝た後に…もしくは早起きをして好きな本を読んでみたり、
好きな映画を見て自分時間を確保してリフレッシュしましょう。
好きな俳優が出ているドラマや映画を見てキュンキュンしてもいいかもしれませんね！
②アロマでリフレッシュ
アロマには香りによって、身体の緊張がゆるんだりする効果があるのです。その癒しの効果を使てアロマオイルを炊く、アロマオイルでマッサージ、アロマバスなどで癒されて日頃の疲れを飛ばしましょう。
カモミールは心を穏やかにしてくれストレスや緊張を緩めて体のバランスを整えてくれる効果があると言われています。
柑橘系はイライラを吹き飛ばしてくれる効果があります。
ポチップ
③ゆっくりとお風呂につかる
湯舟につかり身体を温めながらお風呂でヘッドマッサージ等を行いリラックス。ストレス発散には20分前後の入浴が良いと言われています。
④おいしいものを食べる
本当においしいと思うものを食べると幸せ感が増しますよね。
そしておいしいものを食べるためにまた頑張ろうと思えますよね！
⑤ストレッチやヨガをしてみる
ママたちの体は日頃お子さん達を抱っこしたり、おんぶしたりと腰や腕に痛みを抱えている方も多いと思います。ストレッチやヨガで身体の緊張を緩ませて痛みを改善させましょう。
しっかりと呼吸をすることでリラックス効果を得られます。
ポチップ
⑥ランニングやウォーキングにて汗をかく
心は晴れない時やネガティブ思考になっている時に汗をかくと
⑦友達とランチへ行く
お友達と日頃の愚痴を口に出すことですっきっりする。共感してもらえるとより発散しますよね。
⑧感情をさらけだしてがっつり泣いてみる
ストレスが溜まった時に泣きたくなるようなことがあると思います。その思いを殺さずにがっつりと泣いてみると発散できますよ。子どもの前ではさすがにできませんが…。
⑨１人ででかけさせてもらう
１人でお出かけをして、美容院やエステに、買い物でリフレッシュ。子ども達を連れて外出すると大変だし時間かかるけれど一人の外出は楽です。入りたいお店に入ってゆっくりとお買い物するだけでもリフレッシュになりますよね。長い時間一人でいると子ども達はどうしているかな？と思ってしまったり。
⑩旦那さんとデートしてみる
記念日や特別な日には、実家の両親やシッターさんにお願いして昔を思い出すデートをしてみることで旦那さんとの絆が深まり、育児にも積極的に取り組んくれるようになるかも。
体のメンテナンスは定期健康診断に行く
体のメンテナンスをお母さん、お父さんには積極的に行って欲しいと強く思います。
まず少しの不調でもあれば、病院に受診してもらいたいです。
子どもが居るから病院には行けません。という方も是非お住いの行政に確認して一次預かりの保育所を使ってみたり、シッターさんに預けたりして受診してください。
あなたのお子さんのお母さんはあなたしかいません。母親で居続けるために…父親で居続けるために定期的に健康診断に行ってほしいと思います。
お母さんのみなさん…子宮頸がんや子宮体癌、乳がんの検診はいけていますか？
１年に１度必ず受診してください。お願いします。
体に異変が起きる前に早期発見できれば手術もできます。
手術ができる＝生きることができるということ。
定期健診にはお金を使ってお母さん、お父さんの健康を維持してください。
お母さんとお父さんの健康が維持できれば、お子さんも的な生活を送ることができます。
まずはお母さんの心と体の健康が維持できるようにしていきましょう。
まとめ 子育てママにとって大事なことはママの心と体の健康
今までお伝えしたことをまとめます。
子育てママにとって一番大事な事は、ママの心と体の健康を維持する事です。
そのためにママのリフレッシュ時間の確保と定期健診の受診をお勧めしています。
心の健康を保つために簡単にできること⑩選紹介しました。
- 読書タイムや好きな映画鑑、もしくはドラマ鑑賞
- アロマを炊いてみる
- ゆっくりお風呂につかる
- おいしいものを食べる
- ストレッチやヨガをしてみる
- ランニングやウォーキングで汗をかく
- 友達とランチに行ってみる
- 感情をさらけ出してがっつり泣いてみる
- 一人で出かけさせてもらう
- 旦那さんとデートしてみる
このような事をするために子どもを泣けしつけた後や、朝子どもより少し早く起床し、
ママの時間を確保して心の健康を維持していきましょう。
体の健康を維持するために定期的に健康診断や検査を行い、体の悪いところがないか確認をしていきましょう。
忙しいママたち…一時保育やベビーシッターを使って健康診断や検査には必ず行ってください。
ここからは私の話になります…私自身不調を感じていたものの日々の忙しさから検診を後回しにしておりました。後回しにした結果…もしかしたら子どもともう会えなくなってしまうかも…と思っている時期がありました。病気気づかなければどんどん進行していきます。若いからまだ大丈夫と思っていても若ければ病気はものすごい速さで進行していきます。
私は大丈夫！ではなく健康診断にや検査に行って安心を買いましょう。
健康診断に行くことで、もし病気になってしまっても早期発見できます。早期発見することによって早くに治療ができるため治りやすくもなります。
そのためにママたちは必ず定期健診や検査に行きましょう。また少しでも体が不調だと感じたならば、早めに受診して健康でいられるように心がけていきましょう。
